Alimentação e Performance Cognitiva na Recuperação de Traumas

 1. O Papel da Nutrição na Recuperação

A alimentação correta fornece os nutrientes essenciais que o cérebro precisa para se regenerar. Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, para apoiar a neuroplasticidade.

2. Antioxidantes e Neuroproteção

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e vegetais verdes, ajudam a combater o estresse oxidativo no cérebro. Esses compostos são fundamentais para proteger as células nervosas durante a recuperação.

3. Hidratação: Essencial para o Desempenho Cognitivo

A desidratação pode afetar negativamente a memória e a concentração. Beba água regularmente e inclua alimentos hidratantes, como melancia e pepino, na sua dieta.

4. O Impacto do Açúcar na Performance Cognitiva

Altas doses de açúcar podem causar picos e quedas de energia, prejudicando a função cognitiva. Troque doces processados por fontes de carboidratos complexos, como grãos integrais e legumes.

5. O Efeito do Estresse Alimentar

Dietas desequilibradas podem aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que afeta a memória e a concentração. Foque em uma alimentação balanceada, rica em fibras e proteínas, para estabilizar o humor.

Gostou do conteúdo?

Se divertiu? Compartilha com a galera e espalhe conhecimento!