Dietoterapia Chinesa antiinflamatória

1. Hidratação Adequada

Por quê? Desidratação pode piorar a tontura e comprometer a recuperação.

Recomendações: Consuma 2-3 litros de água por dia, incluindo chás claros (ex.: camomila, gengibre) para ajudar com náuseas leves. Sopas e caldos também ajudam na hidratação.

2. Alimentos Anti-inflamatórios

Por quê? A inflamação no cérebro ou nos tecidos pode prolongar os sintomas pós-operatórios.

Inclua:

Frutas: Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora), abacate e cítricos (laranja, limão).

Vegetais: Espinafre, brócolis, couve-flor e cenoura.

Gorduras saudáveis: Azeite extra virgem, sementes de linhaça e chia, castanhas e nozes.

Peixes gordurosos: Salmão, sardinha ou atum (fontes de ômega-3).

3. Alimentos para Sustentar o Sistema Nervoso

Por quê? O cérebro precisa de nutrientes específicos para reparar e recuperar funções.

Recomendações:

Proteínas magras: Frango, peru, ovos e tofu.

Fontes de colina: Gema de ovo, soja e brócolis.

Fontes de magnésio: Amêndoas, espinafre, abacate e sementes de girassol.

4. Controle de Açúcares e Carboidratos Refinados

Por quê? Altos níveis de glicose no sangue podem agravar tonturas e inflamações.

Evite: Doces, massas brancas e pães refinados. Prefira versões integrais e grãos como quinoa, aveia e arroz integral.

5. Alimentos para Reduzir Tontura

Gengibre: Ajuda no alívio de tontura e náuseas. Use em chás ou sopas.

Banana: Rica em potássio, ajuda a equilibrar os eletrólitos.

Água de coco: Naturalmente rica em eletrólitos, pode ser benéfica para a hidratação.

6. Evite Alimentos que Podem Piorar os Sintomas

Cafeína e álcool: Podem agravar tontura e dificultar o sono.

Alimentos ultraprocessados: Comidas congeladas, embutidos e salgadinhos.

7. Suplementação 

Vitamina B12: Suporte ao sistema nervoso.

Ômega-3: Suplementos de óleo de peixe podem ser indicados.

8. Fracionamento das Refeições

Por quê? Refeições menores e frequentes evitam quedas bruscas de açúcar no sangue, que podem piorar a tontura.

Recomendações: Faça 5-6 refeições leves ao longo do dia.

Dra. Mayra Barbosa 💠Atendimento on-line e presencial 💠Cursos e palestras • Brasil e internacional www.neuromindbr.com Neuromind | Medicina Chinesa | Osteopatia | Fisioterapia Neurológica | Acupuntura | Fitoterapia | Constelação Familiar | mindfulness https://hotmart.com/en/club/neuromind/community/15177218  #Neuromind #MedicinaChinesa #Osteopatia #FisioterapiaNeurológica #Acupuntura #Fitoterapia #ConstelaçãoFamiliar #mindfulness #EquilíbrioCorpoMente #MayraBarbosa #SaúdeIntegrativa #Autocura #Neurociência #MedicinaChinesa #BemEstar #DetoxDoFígado #SaúdeHepática #FígadoSaudável #Desintoxicação

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